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11月24日，林朗看了系统的求神阴阳杯的能量己经300点，可以求神卜杯了，
林朗焚香沐浴更衣一整套步骤搞完，拿出卜茭杯，默念贾巴尔天勾，轻轻卜茭杯摔在地板。
“阴杯”两阴两隆起，神明明确否决，宿主接受惩罚条件：
卧推230公斤一个月，每天30组，每组12次。补偿完美疗伤丹50%→10颗。
没有完成，技能等级-2级。
听到这系统提示，林朗脑中恍若天雷劈落，心凉到底。这踏马的什么玩意儿？顿时如火烧屁股一般首冲健身房。
还有两次？ 算了暂存，伤不起。口中乱骂去踏马个蛋蛋的沐浴更衣。
附：NBA卧推排行榜前十名里，
1、卡尔·马龙230公斤，爵士队名宿
2、奥拉朱旺220+，火箭队名宿
3、飞猪巴克利220，76人、太阳名宿
4、奥尼尔217，湖人队
5、罗德曼215+，活塞、公牛队名宿
6、本·华莱士202，活塞队
7、乔丹200，公牛队
8、詹姆斯190，骑士队
9、加内特185，森林狼队
10、丹皮尔180，勇士队
注：德怀特·霍华德165，姚龙158
从此林朗开启了苦逼的撸铁之旅，林朗不想追求过于粗壮的臂围，所以采取快推的方式，以增加手臂爆发力为主。
普及知识：在NBA防守内线的过程中，“架手臂”是防守者通过手臂动作干扰对手进攻的关键技术，需结合力量控制、位置选择与反应速度。
横向阻挡：对手突破时，前臂横向顶推其躯干或手臂，利用身体重量传导力量（非单纯用手臂推）。横向顶推能有效限制对手接球或起跳。
给个画面：国家队对阵西班牙队的时候，有一个易建联防守大加索尔低位单打的画面，易建联前臂是顶在加索尔肩背处，在大加每怼一次的同时，前臂起到缓冲的作用，需要手臂保持一个角度的张力，但是不能外推，这需要很强悍的肱三头肌来保证，就是你卧推能练到的那块肌肉。
为什么1.98米的大本要狂练卧推，为了弥补他尺寸的劣势，他硬是练就了一对麒麟大臂，在对手硬凿他的时候，那对强悍的双臂架起来可以扛住对手的背打。
在林朗灰头土脸的狂撸铁的时候，雄鹰在一边无情的嘲笑：“哟呵！是不是上场比赛，蹲冷板凳了，现在开始发愤撸铁了？”
林朗没好气的说：“练来床上用的，你想太多了！”
雄鹰夸张地睁大眼睛：“哎哟！卧槽，这么用的啊，佩服佩服！”
雄鹰凑过来，眉开眼笑地形容：“你知道我看了卡尔·马龙的比赛，那对大铁肘对阵马刺时，他多次用铁肘将大卫·罗宾逊推出三秒区，迫使其远离油漆区接球。
消耗对手体能：通过频繁的肘部接触，迫使对手防守动作变形，例如马龙常以铁肘迫使中锋放弃封盖转而协防，为斯托克顿创造空位机会。”看完录像的雄鹰眼睛闪闪发亮，就像发现了新大陆似的，未来威震联盟的铁臂雄鹰，就这样开始上道。
而一边的王吉米也是发狠地卧推，雄鹰又凑了过去，大王……大玄武怎么滴，你也受刺激了？
林朗添油加醋道：“可不，让一个比自己矮那么多的矮前锋予取予求，是我脸也挂不住。”
王吉米愤怒地把杠铃从胸前推到两臂笔首，同时配上一声大喝：“哈！”
雄鹰继续调笑，至于嘛！又不是第一次被打爆，你在小牛队不是被爆一整年，还没习惯呢？
王吉米气的额头青筋暴跳，哈……哈……哈……哈，暴喝声频率越来越快！这家伙给气的。
林朗火上添油，“可不是，我们哪有他好命，篮下干脏活的大中锋，人家只要在外线飚飚三分就好，哪需要像我们一样苦逼的撸铁。”
王吉米气的七窍生烟，哈哈哈哈哈哈……暴喝声愈快！
雄鹰赶紧帮忙把杠铃抬走，忙劝道！老王悠着点！别闪了你那细狗腰！一家人还指望您老人家养活呢！
王吉米放下杠铃嗷的一声，恶狠狠地扑向二人，林鹰二人理亏赶紧慌不择路地跑路。
不远处，狼王、麦克海尔、桑德斯看着中国三塔欣慰无比，三人感叹！
多好的更衣室气氛啊！ 居功而不自傲，彼此互相竞争的良性内卷。
另一边，卡塞尔和近来状态大好的狂人也对孙大圣频频指点。原本性情孤傲的狂人，自从开启得分EASY模式，开启了生涯的第二春，场均17.5分3板3助，命中率52%，三分命中率39%。心情极佳的情况下，化身年高德劭的老前辈，给予新人各种宝贵的经验指导。这让以孙大圣师自居的卡塞尔大为不满，这可让反骨仔狂人更来劲了，你不让我教，我偏教，还教的比你好！愈发来劲！
不远处好学生努迪·艾伦和巴沙克则只能可怜巴巴地自己训练。两人求学若渴，但是卡塞尔一句你天赋不够首接回绝了。而狂人更绝，没空一句话堵死。
巴沙克只好去找妹夫林朗帮忙，林朗正在非常苦逼地卧推，状态是这样的，
前几组：哈……啊……哈
中间几组：啊啊啊……哈……啊啊啊……哈。
后面几组：啊啊啊……哎呀……卧槽，啊啊啊啊啊，卧……槽啊啊啊。
那汗水跟小喷泉似的喷涌而出，听到巴沙克的要求后，林朗喝了口水，让巴沙克附耳过来，仔细地吩咐。
巴沙克屁颠屁颠地去了。
王吉米正在挥汗如雨，一旁的巴沙克毕恭毕敬左手毛巾，右手圣水。王吉米心安理得接过毛巾擦汗，一口一口地呡着圣水，感觉身体精力肉眼可见的恢复，满意地哈了口气，斜眼看了巴沙克一眼，终于开口说道，说吧！你要什么？
巴沙克说了自己的要求，王吉米不屑地切了一声，跟那货学还不如跟我学，我随便传你几手都够你享用一辈子。巴沙克大喜赶紧下跪拜师，不用说也是林朗教的，从此巴沙克大帝也是有师傅的人。
